Beberapa jenis makanan bisa membuat proses penuaan terjadi lebih cepat dari seharusnya. Sebagian yang lain, dalam arti sebenarnya bisa memperpendek usia karena mempengaruhi telomere, yakni salah satu komponen sel yang melindungi DNA dari kerusakan.
Jenis makanan yang sebaiknya dikurangi jika tidak ingin cepat tua atau bahkan mati muda, di antaranya sebagai berikut, seperti dikutip dari detikHealth.
1. Soda
Soda adalah musuh telomere. Penelitian terbaru pada 5.309 orang dewasa yang dipublikasikan di American Journal of Public Health menunjukkan bahwa terlalu banyak soda bisa membuat proses penuaan terjadi 4,6 tahun lebih cepat. Efek yang sama juga didapat dari kebiasaan merokok. Ditambah lagi, kandungan gula yang tinggi dalam soda juga meningkatkan risiko diabetes melitus tipe 2.
2. Daging Olahan
Soda adalah musuh telomere. Penelitian terbaru pada 5.309 orang dewasa yang dipublikasikan di American Journal of Public Health menunjukkan bahwa terlalu banyak soda bisa membuat proses penuaan terjadi 4,6 tahun lebih cepat. Efek yang sama juga didapat dari kebiasaan merokok. Ditambah lagi, kandungan gula yang tinggi dalam soda juga meningkatkan risiko diabetes melitus tipe 2.
3. Daging Merah
Asupan daging merah yang berlebihan sejak lama dikaitkan dengan risiko gangguan jantung maupun kanker yang sama-sama mematikan. Sebuah penelitian pada tikus yang dimuat di jurnal Clicical Nutrition menunjukkan, asupan daging merah yang berlebihan juga memperpendek telomere. Kabar baiknya, efek negatif ini bisa diimbangi dengan asupan serat yang cukup dari sayur dan buah-buahan.
4. Alkohol
Sama seperti daging merah, alkohol juga berhubungan dengan risiko penyakit kronis termasuk perlemakan hati dan sindrom metabolik. Sebuah penelitian di Cancer Research Annual Meeting menunjukkan, telomere juga bisa memendek akibat konsumsi alkohol yang berlebihan. Meski ada penelitian yang mengatakan red wine banyak mengandung antioksidan, sebaiknya dipastikan tidak usah berlebihan.
Semoga artikel tentang makanan yang dapat mempercepat proses Penuaan dapat bermanfaat dan memberikan inspirasi buat anda yang membaca.
